Limon: İnsan Vücuduna Faydaları ve Zararları

Limonun faydalı özellikleri herkesçe bilinir ve limon çayı yapmak, özellikle kış aylarında, uzun zamandır birçok kişi için günlük bir alışkanlık haline gelmiştir. Limonun vücut için faydalı olduğuna dair yaygın bir yanılgı olsa da, bazı uzmanlar limon tüketmenin zararlı olabileceğini de iddia ediyor.

Limonun insan vücuduna faydaları

Bu meyvenin ülkemizde uzun süre nadir ve egzotik olduğunu belirtmekte fayda var, ancak bugün herhangi bir mağazadan satın alınabiliyor ve hatta evde saksı bitkisi olarak yetiştirilebiliyor. Bu turunçgil meyvesinin faydalarını anlamak için kimyasal bileşimini anlamak önemlidir.

Meyvenin başlıca bileşenleri şunlardır:

• diyet lifi;
• organik asitler;
• mikroelementler: çinko, bakır, manganez, bor, demir, molibden, flor;
• makroelementler: kalsiyum, magnezyum, potasyum, fosfor, sodyum, kükürt, klor;
• vitaminler: beta-karoten, PP, A, C, E, ayrıca tiamin, riboflavin, piridoksin, folik asit, pantotenik asit.

Genel

Meyvenin özünde, kabuğunda ve suyunda bulunan faydalı elementler, tüketimini ve kullanımını çok yönlü hale getirir. Limonun çeşitli sistem ve organların işleyişini etkileme yeteneği, aşağıdaki özelliklerde kendini gösterir:

1. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve güçlendirir. Soğuk algınlığını önlemeye, iyileşmeyi hızlandırmaya ve terletici etkiye sahip olduğu için meyveyi çiğ olarak tüketmeniz veya çaya eklemeniz önerilir.
2. İltihap giderici ve dezenfektan özelliği vardır. Çeşitli solunum yolu rahatsızlıklarında kullanılır.

   

3. Yüksek demir içeriği sayesinde kandaki kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırır.
4. Meyve bol miktarda potasyum içerdiğinden damar duvarlarını güçlendirir.
5. Meyvede bulunan PP sayesinde kalp kasının çalışmasına yardımcı olur ve kan basıncını normalleştirir.
6. Sindirim sistemine giren sitrik asit sayesinde iştahı açar.
7. İçerdiği bol miktardaki lif sayesinde sindirime ve mide-bağırsak sisteminin çalışmasına yardımcı olur.
8. Çeşitli elementlerin emilimine yardımcı olan enzimlerin üretimini uyarır.
9. Karaciğer enzimlerinin üretimini aktive eder.
10. Zararlı kolesterolü parçalayıp vücuttaki toksinleri uzaklaştırır.
11. Serbest radikallerin uzaklaştırılmasına katılır.
12. Güçlü bir antioksidan olduğundan kanser oluşumunu engeller.
13. Saç yapısını iyileştirerek daha güçlü ve güzel olmasını sağlar.

    

14. Cilt durumunu iyileştirir ve kusurlarıyla mücadeleye yardımcı olur.
15. Yenilenme sürecine katılır, kırışıklıkları giderir.
16. Ağrı kesici etkisi vardır, baş ağrısı ve karın ağrısına iyi gelir.
17. Çeşitli organ ve sistemler üzerinde antiseptik etkisi vardır.
18. İçeriğindeki B vitamini sayesinde stres ve depresyonu hafifletir.
19. İnsan dişlerini ve kemiklerini güçlendirir.
20. Verem, raşitizm, diyabet, artroz gibi ciddi hastalıkların önlenmesinde kullanılır.

Turunçgillerin bu kadar etkileyici faydalı özellikleri, hem insanların günlük beslenmesinde hem de halk ve geleneksel tıpta yaygın olarak kullanılmasına yol açmıştır.

Kadınlar için

Meyvenin yukarıda belirtilen faydalı özelliklerinin yanı sıra kadın vücudu üzerindeki olumlu etkilerini de vurgulamakta fayda var:

1. Antioksidan etkisi: Cilt ve saç durumunu iyileştirir; meyve yağı içeren çeşitli maskeler ve losyonlar, ev yapımı tarifler de dahil olmak üzere kozmetikte kullanılır.
2. Metabolizmayı iyileştirir: Sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olur, kilo kaybını ve toksinlerin atılmasını teşvik eder, genel sağlık ve refahı iyileştirir.
3. Ağrı kesici etkisinin bulunması: Baş ağrısı, migren ve adet sancılarına faydalıdır.
4. Sinir sistemini güçlendirir: Kaygıyı, stresi azaltır, depresyonu ortadan kaldırır.

Erkekler için

Erkeklerin beslenmesinde turunçgillere yer verilmesinin özel belirtileri de vardır:

• Kalp krizi riskinin önlenmesi, çünkü erkeklerin bu riske daha yatkın olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır;
• obeziteye yol açan toksinlerden arınma;
• vücuttan parazitlerin uzaklaştırılması;
• testis kanseri de dahil olmak üzere kanser riskini azaltmak;
• üreme fonksiyonunun stabilizasyonu ve hastalıklarıyla mücadele;
• kanda testosteron seviyesinin artması.

Çocuklar için

Çocuklara limonlu çay ve su içmeleri de önerilir; çünkü bu, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve patojenlere karşı direnci artırmaya yardımcı olur. Limon, çocuklar için önemli olan helmint istilalarına karşı etkili bir çaredir. Meyvedeki B vitaminleri metabolizmada rol oynar ve vücut fonksiyonlarını normalleştirir. D vitamininin varlığı raşitizmin gelişmesini önlemeye yardımcı olur.

Limon kullanımına kontrendikasyonlar

Tüm turunçgiller güçlü alerjenlerdir ve belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerde dikkatli kullanılmalı ve erken çocukluk döneminde tüketilmemelidir. Turunçgiller de bu kuralın bir istisnası değildir ve özel bileşimleriyle ilgili bir dizi kontrendikasyona sahiptir.

https://www.youtube.com/watch?v=tIj2IaTizuY

Genel

Limonun neredeyse tıbbi özelliklerine rağmen bazı kontrendikasyonları vardır. Aşağıdaki durumlarda limon tüketimini sınırlamak en iyisidir:

• mide ve bağırsakların akut hastalıklarının varlığı, çünkü meyvedeki asit onları daha da kötüleştirebilir ve kötüleştirebilir;
• diş minesinde sorunlar, asit diş minesini aşındırabilir;
• yine asit nedeniyle tahrişe ve hatta kanamaya neden olabilecek ağız hastalıkları;
• pankreatit; ve bu yasak kesindir;
• turunçgillere veya bunların bileşenlerine karşı alerjik reaksiyonlar;
• hipertansiyon.

Hamilelik sırasında

Hamile kadınlar genellikle az miktarda limon tüketebilirler. Bulantıya iyi gelir ve anne adayları için hayati önem taşıyan enerji seviyelerini artırır. Ancak, aşağıdaki durumlarda limon tüketmekten kaçınmalısınız:

• diş minesinde sorunların varlığı;
• asitliğin artmasıyla ilişkili gastrointestinal hastalıklar;
• hormonal değişikliklere bağlı alerjiler;
• hipertansiyon.

Günde kaç tane limon yemelisiniz?

Bu sorunun kesin bir cevabı yoktur; bireysel özellikler, yaş ve sağlık durumu dikkate alınmalıdır. Ortalama istatistiklere göre, bir limon ve suyu sağlıklı bir vücut için gerekli ve yeterli günlük alım miktarıdır. Bu alım miktarı ihtiyaçlarınıza ve kısıtlamalarınıza göre ayarlanmalıdır.

Halk hekimliğinde limon kullanımına yönelik tarifler

Limon konsantresi veya uçucu yağını içeren birçok tıbbi preparat bulunmaktadır, ancak halk hekimliğinde en çok kullanılan meyvenin kendisidir.

Baskı altında

Hipotansiyonun tedavisinde turunçgiller kullanılarak şu seçenek uygulanır:

• 5 limon;
• 100 gr bergenia yaprağı;
• 500 gr bal;
• 1 litre kaynar su.

Meyveleri ezin, yapraklarını ezin ve üzerine kaynar su dökün. Karışımı serin bir yerde, ağzı sıkıca kapalı olarak 36 saat bekletin. Ardından balı ekleyin ve ara sıra çalkalayarak 24 saat daha demlenmeye bırakın. Bu infüzyonu en az üç hafta boyunca günde üç kez, yemeklerden yarım saat önce için.

Kilo kaybı için

Limon suyu eklenmiş sade su, iştahı iki nedenden dolayı azaltır: Birincisi, tüketilen su miktarı mideyi kısmen doldurur ve ikincisi, limon suyunda bulunan pektin iştahı bastırır. Kilo vermek için her öğünden önce bir bardak limonlu su içmelisiniz, ancak bu rejim egzersiz ve genel beslenmenizin gözden geçirilmesiyle desteklenmelidir.

Meyve ayrıca kan damarlarındaki kolesterol birikintilerini temizlemede de etkilidir, bu da genel metabolizmayı iyileştirir ve kilo vermeye yardımcı olur. Zayıflama masajlarında sıklıkla kullanılan esansiyel yağ, yağ yakımını da destekler.

Soğuk algınlığı için

Turunçgiller vücutta depolanmayan C vitamini açısından zengin olduğundan, askorbik asit ihtiyacını karşılamak için günlük olarak tüketilmelidir. Soğuk algınlığına karşı en popüler koruyucu önlem limonlu çay içmektir. Ayrıca aç karnına limonlu su (sade veya mineralli) da içebilirsiniz.

Eğer burnunuz akıyorsa ve ateşiniz varsa, bu basit tarif işe yarayacaktır:

• 500 gr narenciye;
• 250 gr bal.

Meyveyi blenderdan geçirip balla karıştırıp, yemeklerden sonra günde 3-4 defa tüketin.

Baş ağrıları için

Migren için, meyve kabuğunu şakağınıza 10-15 dakika boyunca uygulayın. Ağrı azalacaktır, ancak endişelenecek bir şey olmayan küçük bir kırmızı nokta kalabilir.

Şiddetli, sistematik baş ağrıları için şu halk tarifi var:

• 0,5 l bal;
• 5 orta boy meyve;
• 5 diş sarımsak.

Sarımsakları ve limonları rendeleyin, balı ekleyin, iyice karıştırın ve serin bir yerde 7-8 gün bekletin. Önerilen doz, birkaç ay boyunca günde 1 yemek kaşığıdır.

Kozmetolojide

Söz konusu meyve aynı zamanda cilt kusurlarıyla mücadele etmek, elastikiyetini artırmak, yenilemek ve saç durumunu iyileştirmek için kozmetikte de popülerdir.

Saçları güçlendirmek için:

• 2 çay kaşığı limon suyu;
• 2 yemek kaşığı sirke;
• 1 litre ılık su.

Saçlarınızı şampuanla yıkadıktan sonra birkaç kez durulayın, böylece saçlarınız pürüzsüz ve parlak olacaktır.

https://www.youtube.com/watch?v=_bz_PE6rZqE

Kırışıklık karşıtı:

• 1 tatlı kaşığı narenciye suyu;
• 1 tatlı kaşığı krema.

Malzemeleri karıştırıp yüzünüze ince bir tabaka halinde uygulayın. 10-15 dakika bekledikten sonra pamuk ve suyla durulayın. Maske ince çizgileri yumuşatır ve cildinize sağlıklı bir ışıltı kazandırır.

Aç karnına su ile

Sabahları, ilk öğününüzden önce, bir bardak suya bir dilim limonun suyunu sıkın. Suyu ılık suya ekleyin; içeceğe kaynar su eklememeniz çok önemlidir, çünkü ısı nedeniyle birçok özelliği kaybolacaktır.

Ülserler için

Ülser hastalarının günlük diyetinde bu turunçgil meyvesi kontrendikedir, ancak bu durum taze meyveler için geçerlidir. Hastalığın alevlenmesini önlemek için aşağıdaki tarifi kullanabilirsiniz:

• 0,5 l bal;
• 0,5 lt zeytinyağı;
• iki turunçgilin suyu.

Tüm malzemeleri iyice karıştırıp, karışımı yemeklerden önce günde 2-3 defa 1 yemek kaşığı tüketin.

Onkolojide

Çok sayıda çalışma, meyvenin bazı bileşenlerinin çeşitli kanser türleriyle savaşmada ve onları önlemede etkili olduğunu kanıtlamıştır. Meyveyi tüketmenin en iyi yolu, onu dondurup çeşitli yemeklerde kullanmaktır. Meyveyi yıkayıp rendeleyin, kabuğunu soyun ve ardından dondurucuya koyun ve haftada en az iki kez yemeklerinize veya içeceklerinize ekleyin.

https://www.youtube.com/watch?v=mUckeV03WgY

Yan etkiler ve uyumluluk

Meyvenin kendisi bir vitamin ve mineral kompleksi olduğundan, onu başka gıdalar ve ilaçlarla birlikte tüketmek, vücut için her zaman faydalı olmayan bazı reaksiyonlara neden olabilir:

1. Limonun içeriğindeki askorbik asit, statinlerin etkisini engelleyerek onları inhibe eder. Statin bazlı ilaçlar limonla birlikte alınmamalıdır.
2. Öksürük ilaçları ile turunçgillerin aynı anda tüketilmesi uyuşukluğa ve halsizliğe neden olabilir; kullanımları arasındaki zaman aralığına dikkat etmek gerekir.
3. Kahve ve söz konusu meyvenin kombinasyonu da pek iyi değildir, çünkü kafein, meyvenin çok faydalı ve zengin olduğu demirin emilimini engeller.

   

4. Limonlu çay, alüminyum sitrat oluşumu nedeniyle beyin fonksiyonlarını olumsuz etkileyebileceğinden, çok sıcak çaya bir dilim limon eklemek pek de iyi bir fikir değildir.
5. Turunçgiller ve süt ürünleri mide suyunun asitliğini artırabilir, bu da özellikle gastrit ve ülseri olan kişiler için zararlıdır.

Sıkça Sorulan Sorular

Limon, yenilebilen veya çeşitli tıbbi ilaçlarda kullanılabilen lezzetli ve sağlıklı bir meyvedir. Turunçgiller, zengin vitamin ve besin içeriği sayesinde hastalıklarla mücadelede yaygın olarak kullanılır.