Kilo vermek için üzüm: faydaları ve zararları, incelemeler

Kilo verirken herkesin aklına kendisine kilo verdirecek bir diyet bulmak gelir. Diyet, katı kısıtlamalar olmadan veya en sevdiğiniz yemeklerden vazgeçmeden yalnızca lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerden oluşmalıdır. Kilo vermeye çalışan bazı kişiler, kendilerini kısıtlamaya devam edecekleri ve aksi takdirde kilolarının aynı kalacağı için bunun imkansız olduğuna inanırlar. Diyeti daha az katı hale getirmek için şunları yapabilirsiniz: üzüm kilo vermek için.

Üzümler tıbbi açıdan

Üzüm meyveleri B vitamini açısından zengindir; sadece bir bardak doğal üzüm suyu günlük ihtiyacınızı karşılamaya yeter. Ayrıca tanen, pektin, polifenol ve C ve A vitaminleri içerirler. Bu faydalı maddeler hipertansiyon, diyabet, ateroskleroz ve kanser riskini azaltır. Ayrıca boğaz ağrısı, grip ve sık görülen astım ataklarıyla mücadeleye yardımcı olurlar. Kan dolaşımını iyileştirir ve kemik iliği ve kardiyovasküler sağlık üzerinde faydalı etkileri vardır.

Üzüm, mide asidi salgısı azalan ve sık sık mide rahatsızlığı çeken diyet yapanlar için faydalıdır. Kilosuna dikkat edenler içinse üzüm, vücudu temizlemeye ve sinir sistemini onarmaya yardımcı olur. Kalori açısından üzüm, 100 gramında yalnızca 63-69 kcal içerir; en yüksek karbonhidrat konsantrasyonuna (15,4 gram) ve yalnızca 0,6 gram protein ve yağa sahiptir.

Kilo vermek için üzüm

2,5 kg'a kadar meyve yemeyi gerektiren 3 ve 7 günlük kısa diyetler de mevcuttur. Bunlar uzun vadeli programlar için uygun değildir, ancak üzümün yağ dokusunun parçalanmasını tetikleyen resveratrol içermesi nedeniyle kilo vermeye yeni başlayanlar için harika bir katalizör olabilir. Ayrıca, üzümün yüksek şeker ve mikro besin içeriği sayesinde duygusal dengeyi korumak, iyi bir ruh halini korumak ve diyet değişikliklerinin stresinden kaçınmak daha kolaydır.

Üzümün kilo vermeye faydaları ve zararları

Herkese uygun evrensel bir çözüm yoktur! Herhangi bir ürün, büyük miktarlarda veya bireysel ihtiyaçlar göz önünde bulundurulmadan tüketildiğinde zararlı olabilir. Üzüm diyetini denemeyi düşünüyorsanız, kimlerin ve hangi nedenlerle bunlardan kaçınması gerektiğini bilmelisiniz.

Hangi üzüm çeşitleri en sağlıklıdır?

Hangisinin olduğu konusunda tartışmalar var çeşitlilik Hangisinin daha sağlıklı olduğu -beyaz, kırmızı veya siyah- tartışması onlarca, hatta yüzyıllardır sürüyor. Her birinin, faydalarını en üst düzeye çıkarmak için farklı amaçlarla kullanılabilecek kendine özgü faydalı özellikleri var. Diyet yapanlar, her birinin kendine özgü özelliklerini göz önünde bulundurarak farklı türler arasında seçim yapabilirler. Sadece tada odaklanıyorsanız, faydalarını öğrenmek ilginç olabilir ve belki de fikriniz değişir.

Siyah meyveler (Kara Parmak, Kara Prens, Codryanka, Athos)

Stres, yorgunluk, psiko-duygusal gerginlik, hipotiroidizm, osteoporoz, menopoz, migren, sürekli yorgunluk - bunlar bu çeşitlerin refahı iyileştirmeye yardımcı olduğu durumlardan sadece birkaçı.

İyot, bor, lif ve B vitaminleri hormon seviyelerini düzenlemeye, konsantrasyonu iyileştirmeye, vücudun asidik ortamını alkali hale getirmeye, bağırsak fonksiyonlarını uyarmaya ve vücuttaki atık ürünleri, zararlı kolesterolü ve radyoaktif maddeleri atmaya yardımcı olur. Kardiyovasküler, sinir ve lenf sistemleri için çok faydalıdır ve Alzheimer'ı önlemede de etkilidir. Gut ve osteokondroz hastalarına önerilir.

Kırmızı çeşitler (Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir)

Kan kalitesini iyileştirmeye ve vücutta gençleşme süreçlerini başlatmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindirler. Kırmızı üzümler ayrıca kan basıncını normalleştiren ve kan damarı duvarlarını güçlendiren hemoglobin seviyelerini artırmak için sıklıkla önerilir. Genel sağlık ve metabolizmayı iyileştirir, karaciğerin toksinleri ve atıkları daha hızlı atmasına yardımcı olur. En çok şarap yapımında ve meyve suyu üretiminde kullanılırlar. Düzenli tüketimi solunum yolu hastalıklarını önlemeye ve iltihapla mücadeleye yardımcı olur. Hoş bir tada sahiptirler ve genellikle tatlı ve meze olarak tüketilirler.

Beyaz (Muscat, Chardonnay, Kishmish, Ladyfingers)

Yüksek fosfor, magnezyum ve çinko içeriği, asitlenmeyle mücadeleye ve osteoporozu önlemeye yardımcı olur. Kan pıhtısı, kanser ve lösemi riskini azaltır ve akciğerleri nemlendirerek astıma iyi gelir. Ayrıca şarap yapımında, meyve suyu üretiminde ve kuru üzüm üretiminde de kullanılır. Özellikle kabızlık ve böbrek rahatsızlığı olanlar için faydalıdır. Katarakt gibi göz rahatsızlıklarına da iyi gelir ve fiziksel aktivite sırasında yüksek enerji seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.

Kilo verirken üzüm yememesi gerekenler kimlerdir?

Öncelikle, bu ürün obezite, diyabet, alerji veya kişisel intoleransı olanlara önerilir. Ülser, karaciğer sirozu, kolit, böbrek yetmezliği veya sık ishal sorunu yaşayanlar bundan kaçınmalıdır.

Doktorlar, bu meyvelerin 2 yaşın altındaki çocukların, hamile kadınların ve emziren annelerin beslenmesine dahil edilmesini önermiyor. Diş çürüğü, böbrek taşı veya stomatit gibi sorunları olanlar da bunlardan kaçınmalıdır.

Kontrendikasyonlar ve olası sonuçlar

Belirtiler, alerjik reaksiyonlar, ishal, baş ağrısı ve ağız kuruluğu gibi çok çeşitli olabilir. Kan pıhtılaşmasını önleyici ilaç kullanan kişiler, üzüm tüketirken dikkatli olmalı veya üzümden tamamen kaçınmalıdır. Hipertansiyon ve mide rahatsızlığı olanlar, kan şekerini yükselttiği için üzüm tüketmekten kaçınmalıdır.

Gece üzüm yenir mi?

Doktorlar ve beslenme uzmanları, yüksek şeker içeriği nedeniyle kilo vermeye çalışırken gece üzüm yememenizi tavsiye ediyor. Birincisi, pankreası çok fazla zorlar ve ikincisi, glikoz işleme süreci akşam ve gece istenmeyen bir durum olan aktivitenin artmasına neden olur. Bu da tokluk hissini yok ederek gece açlık hissine ve sonunda aşırı kiloya yol açar. Ayrıca, meyvenin fermantasyona neden olarak aşırı gaz ve şişkinliğe yol açtığını unutmayın.
Bunun sonucunda uykuya dalmak zorlaşacak ve geceleri vücutta gerçekleşen toparlanma süreçleri çok daha yavaş ilerleyecektir.

Üzümün faydaları

Bu meyvelerin lezzetinin yanı sıra, onları avantajlı kılan birçok avantajı da vardır:

• mükemmel bir antidepresan;
• vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur;
• yağ depolarının erimesini teşvik eder;
• kanseri önlemeye yardımcı olur;
• Cilt için faydalıdır ve yaşlanma sürecini yavaşlatan özelliklere sahiptir.

Üzümün kilo vermeye faydaları

Başlıcaları lezzet ve uygun fiyattır. Diyet yapmak genellikle hoş bir deneyim değildir ve kısıtlamalarla gelen stres kaçınılmaz olarak beraberinde gelir. Kilo vermek için üzüm tercih ederseniz, meyvenin kalori içeriği sayesinde sürekli açlık hissetmezsiniz, ancak içerdiği hormonlar yağ birikimini önler ve olumlu bir ruh halinin korunmasına yardımcı olur. Dahası, kilo vermenin yanı sıra cilt yaşlanmasıyla da mücadele ederler.

Popüler üzüm diyeti türleri

İki olası yaklaşım vardır: Sınırsız meyve tüketimiyle 3-7 günlük kısa bir diyet veya meyve tüketimini azaltıp başka besinler ekleyerek daha uzun bir program. Bu seçeneklerden birini seçebilir veya ikisini birden birleştirebilirsiniz.

İlki, yağ yakma sürecini başlatan ve olumlu bir ruh halinin korunmasına yardımcı olan mono-diyettir (bazen Brandt diyeti olarak da adlandırılır). Günde birkaç porsiyon olmak üzere sınırsız miktarda üzüm yiyebilirsiniz, ancak bu süre üç günden fazla olmamalıdır. Meyve suyu içebilir veya işlenmemiş olarak tüketebilirsiniz. Bu dönemde, vücudun toksinleri ve biriken atıkları atmasına yardımcı olmak için en az 1,5-2 litre saf su içmek önemlidir.

Daha nazik bir yaklaşım ise 4 gün boyunca, karbonhidrat oranı çok yüksek veya porsiyonları büyük olmadığı sürece, düşük ve orta kalorili diğer yiyecekleri beslenmenize eklemenizdir. Ayrıca tavuk, balkabağı, balık, mantar ve hatta ekşi krema da ekleyebilirsiniz. patatesBu yaklaşım genellikle 2 kilo vermenizi sağlar.

Kalori saymaya ve kendini sürekli kısıtlamaya hazır olmayanlar için, ara ara oruç tutmak iyi bir seçenektir. Bu, mide, böbrekler ve kalp için faydalıdır.

İncelemeler

Anadolu

Diyetlerden pek hoşlanmam ama üzümleri çok severim. Bir keresinde oruç günleri denedim ve gerçekten çok beğendim! Vücudum anında hafifledi ve ruh halim anında düzeldi. Bunu uygulamaya devam edeceğim ama önemli olan bunu ara sıra değil, düzenli olarak yapmak.

Julia

Hayatım boyunca birçok şey denedim ve bir diyetin bu kadar keyifli olabileceğini hiç düşünmemiştim. Alışkanlıktan, ilk ve ikinci günlerde doymayacağımı düşünüp çok aç kalacağımdan endişelendim. Meğerse epey doyuyormuşsunuz ve zamanla pek bir şey yiyemiyormuşsunuz, oysa ilk başta aç ve huysuz olacağımdan emindim! Herkese tavsiye ederim; şahsen 3 günde kolayca ve sakin bir şekilde 2 kiloya kadar verdim.